Cao huyết áp là một bệnh lý tim mạch nguy hiểm, được xem như “kẻ giết người thầm lặng” bởi bệnh tiến triển âm thầm, diễn ra trong một thời gian dài và không có triệu chứng.
Bấm huyệt hạ huyết áp là phương pháp thường được dùng trong đông y. Đây là một phương pháp kích thích vật lý, tác động trực tiếp vào các huyệt trên cơ thể gây nên những thay đổi về thần kinh thể dịch, nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.
Hiện nay phương pháp này đang được khá nhiều người bệnh áp dụng và mang lại hiệu quả cao bởi:
+ Đây là phương pháp vừa dễ thực hiện, tiết kiệm lại có thể hạ huyết áp rất hiệu quả. Với phương pháp bấm huyệt hầu như không cần phải xâm lấn nên đảm bảo an toàn cho người bệnh.
+ Phương pháp này không chỉ đơn giản mà còn không mất nhiều thời gian để thực hiện chỉ khoảng 20-30 phút mỗi ngày.
+ Bấm huyệt để chữa cao huyết áp có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi áp dụng được cho mọi lứa tuổi và phù hợp cho cả nam và nữ.
+ Cách bấm huyệt hạ huyết áp có thể giúp hạ huyết áp nhanh và kiểm soát được chỉ số huyết áp. Nhờ vậy có thể làm chậm sự phát triển của bệnh và ngăn ngừa được nguy cơ tai biến xảy ra.
Dưới đây là một số huyệt và cách bấm huyệt tại nhà mà bạn có thể thực hiện để làm giảm huyết áp:
• Huyệt Ấn đường: Nằm chính giữa hai đầu lông mày. Dùng ngón tay trỏ hoặc ngón giữa bấm day ở huyệt ấn đường khoảng 30 lần để điều trị cao huyết áp
• Huyệt Thái dương: Nằm ở chỗ lõm phía sau lông mày, giao điểm của đuôi mắt với khóe ngoài mắt. Dùng hai ngón tay cái hoặc hai ngón giữa day vào huyệt Thái dương khoảng 50 lần. Cắt móng tay để tránh làm tổn thương da và đặt phần mềm của ngón vào đúng huyệt cần day.
• Huyệt Bách hội: Nằm ở điểm lõm ngay trên đỉnh đầu. Là điểm giao của đường nối hai đỉnh vành tai với đường dọc cơ thể. Ngồi thẳng, mắt nhìn thẳng, hàm răng ngậm lại. Sau đó dùng lòng bàn tay vỗ thành nhịp xung quanh huyệt Bách hội. Vỗ nhẹ 3-5 lần, rồi vỗ mạnh hơn một chút cũng từ 3-5 lần.
• Huyệt Phong trì: Nằm ở chỗ lõm của bờ trong xương ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ. Dùng hai ngón tay cái ấn vào huyệt Phong trì. Day ấn khoảng 15 lần.
• Huyệt Khúc trì: Gập cánh tay vào ngực. Huyệt ở đầu lằn chỉ nếp gấp khuỷu, nơi bám của cơ ngửa dài. Dùng ngón tay cái day bấm huyệt Khúc trì, hai bên tay phải và trái, mỗi bên làm 30 lần.
• Huyệt nội quan: Nằm ở trên cổ tay 2 thốn. Giữa gân cơ dài bàn tay và gân cơ gấp cổ tay mé xương quay. Dùng ngón tay cái day bấm huyệt Nội quan, hai bên phải và trái mỗi bên làm 30 lần.
• Huyệt Dũng tuyền: Nằm ở dưới lòng bàn chân. Khi co bàn chân và ngón chân lại sẽ xuất hiện chỗ lõm chính là vị trí của huyệt. Để chân trái lên đầu gối của chân phải, dùng tay phải xoa mạnh lòng bàn chân trái. Xoa với tốc độ nhanh dần cho đến khi lòng bàn chân nóng lên thì thôi. Sau đó chuyển chân và làm tương tự.
NGƯỜI TĂNG HUYẾT ÁP SẼ CÓ NGUY CƠ BỊ GÌ?
Tăng huyết áp là một bệnh lý phổ biến trong cộng đồng. Tình trạng này được xác định khi huyết áp đo tại phòng khám lớn hơn hoặc bằng 140/90 mmHg. Bệnh thường diễn biến âm thầm và gây ra những biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng người bệnh hoặc để lại gánh nặng tàn phế.
1. Ảnh hưởng đến não bộ
Người cao huyết áp có nguy cơ xuất huyết não gấp 10 lần người bình thường. Khi huyết áp chỉ hơi cao so với mức bình thường, người bệnh vẫn có nguy cơ cao bị đột quỵ. Thực tế cho thấy đến 80% các cơn đau tim, đột quỵ là do tăng huyết áp gây ra. Tình trạng tăng huyết áp khiến các mạch máu nhỏ trong não suy yếu và vỡ. Nếu gián đoạn lưu lượng máu đến não sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não. Cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt. Nếu tình trạng bệnh nặng, kéo dài sẽ khiến tăng nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ, mất trí nhớ, đứt mạch máu não là nguyên nhân dẫn đến bại liệt, xuất huyết não. Nguy cơ nghiêm trọng nhất của người bệnh tăng huyết áp là tử vong nếu không được cấp cứu điều trị kịp thời.
2. Ảnh hưởng đến thận
Trong trường hợp bệnh tăng huyết áp nguyên phát, nếu không điều trị kịp thời khi tình trạng huyết áp tăng quá cao có thể gây nên các biến chứng ở thận. Khi áp lực quá lớn, các mạch máu bị giãn, tăng lượng máu lưu thông, hệ thống mạch máu yếu dần trong đó có mạch máu ở thận, các mạch máu xung quanh dần bị xơ cứng, từ đó làm suy giảm chức năng thận, gây bệnh. Đồng thời, khi huyết áp cao kéo dài sẽ làm tăng áp lực ở cầu thận khiến thận làm việc vất vả hơn, dẫn đến suy thận.
3. Ảnh hưởng đến mắt
Tăng huyết áp là nguyên nhân gây nên các bệnh lý về mắt như bệnh lý võng mạc, mù lòa. Bởi khi huyết áp tăng cao, các mạch máu nuôi cơ thể đều bị ảnh hưởng, kể cả mạch máu dẫn đến nuôi mắt. Không đủ máu đến mắt, mắt người bệnh tăng huyết áp có thể khô, mờ dần, tầm nhìn yếu, hạn chế, gây ra các bệnh võng mạc, lâu dần dẫn đến mù lòa nếu không được điều trị.
4. Gây chứng chuột rút (bệnh động mạch ngoại biên)
Tăng huyết áp nếu không được điều trị có thể ảnh hưởng đến các mạch máu ở tứ chi. Nó làm thu hẹp, làm cứng các mạch máu của chân tay, dẫn đến triệu chứng chuột rút hay là bệnh động mạch ngoại biên gây đau đớn cho người bệnh
5. Ảnh hưởng đến xương khớp
Huyết áp tăng gây ra các bất thường về chuyển hóa canxi, tăng đào thải canxi của cơ thể, đặc biệt ở phụ nữ lớn tuổi. Tình trạng này kéo dài dẫn đến mất xương, gãy xương do loãng xương.
6. Ảnh hưởng đến thai kỳ
Phụ nữ mang thai bị cao huyết áp có thể làm giảm lưu lượng máu đến nhau thai, gây giảm nồng độ oxy, chất dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi. Điều này đồng nghĩa thai nhi có nguy cơ chậm phát triển, phát triển không bình thường. Nguy hiểm nhất đối với mẹ bầu bị tăng huyết áp là hội chứng tiền sản giật gây biến chứng nghiêm trọng cho mẹ và thai nhi. Nghiên cứu cho thấy huyết áp cao khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ tới 40%.
Như vậy để giảm thiểu các tác động ảnh hưởng của tăng huyết áp đối với sức khỏe, người bệnh cao huyết áp cần được điều trị đúng theo hướng dẫn, tư vấn của bác sĩ điều trị. Việc duy trì chỉ số huyết áp bình thường giúp hạn chế tối đa các nguy cơ biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe.
DA BỊ LÃO HÓA KHI VỀ GIÀ? NGUYÊN NHÂN, KHẮC PHỤC
Thời gian là “kẻ thù” của nhan sắc. Với đa số phụ nữ, thêm một tuổi dường như lại thêm những ngại ngần. Bởi tuổi tác càng cao, làn da cũng như các cơ quan khác sẽ bị lão hóa như một lẽ tự nhiên.
Lão hóa da là dấu hiệu suy giảm chức năng của da, khiến độ đàn hồi của da giảm đi và các mô liên kết bắt đầu yếu dần, kết cấu collagen, elastine cũng dần trở nên lỏng lẻo. Quá trình lão hóa sẽ dẫn tới sự suy giảm chức năng của da, thể tích da, mật độ da, đặc biệt là collagen mất đi đến 1% mỗi năm ở phụ nữ.
Những nguyên nhân gây ra tình trạng trên:
Do tuổi tác
Tình trạng lão hóa xuất hiện nhiều ở những người cao tuổi. Khi tuổi tác càng lớn, da càng ít sản xuất collagen hơn và quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn. Dần dần, cấu trúc làn da bị hủy hoại, các sợi elastin đứt gãy, các mao mạch dưới da suy yếu dẫn đến lão hóa da. Đó là lý do tại sao chúng ta thường thấy hiện tượng nám, tàn nhang, da kém đàn hồi,… xuất hiện từ lứa tuổi 40 trở lên và xuất hiện với tần suất ngày một dày đặc hơn.
Chế độ ăn uống
Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua câu “You are what you eat” – Bạn là những gì bạn ăn! Nghe có vẻ vô lý, nhưng thật sự các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng câu nói này là hoàn toàn đúng.
Ví dụ: Việc ăn quá nhiều đường sẽ khiến quá trình glycation diễn ra nhanh hơn, lúc này, các tế bào phải hoạt động tích cực hơn cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, các phân tử đường lúc này sẽ liên kết với protein tạo ra glycation, khiến mật độ collagen trên da giảm đi nhanh chóng. Thiếu hụt collagen, như một điều tất yếu, sẽ khiến da kém đàn hồi, hình thành các nếp nhăn từ nông đến sâu, báo hiệu cho một quá trình lão hóa đang sắp diễn ra trên cơ thể bạn.
Thói quen sinh hoạt
Thức quá khuya hay lười vận động sẽ khiến cho hệ tuần hoàn của cơ thể và hệ thần kinh dễ bị rối loạn. Các hắc sắc tố melanin cũng hình thành nhanh hơn, da bắt đầu xuất hiện các vết thâm sạm, nám, tàn nhang,…
Ánh nắng mặt trời
Các tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương đến lớp biểu bì da, phá hủy liên kết các sợi elastin dưới da, là nguyên nhân hàng đầu gây nên sạm, nám, tàng nhan, các nếp nhăn từ nông đến sâu.
Bên cạnh đó, tia UVB trong ánh nắng mặt trời còn gây tăng cường hắc sắc tố melanin cho da, khiến tình trạng nám da trở nên nặng hơn và nghiêm trọng hơn sau một thời gian tiếp xúc mà không có các biện pháp che chắn, bảo vệ.
Các tác động vật lý tác động tiêu cực đến da
Rửa mặt quá mạnh hoặc tác động vật lý đến da trong một thời gian liên tục có thể khiến da chảy xệ và hình thành các nếp nhăn sớm. Để hạn chế việc này, bạn nên massage da nhẹ nhàng hằng ngày với các loại tinh dầu dưỡng da theo chuyển động tròn và theo hướng từ dưới lên trên để làn da săn chắc và mịn màng hơn.
CÁCH KHẮC PHỤC LÃO HÓA DA
Chăm sóc da đúng cách
Ở độ tuổi 20 – 25 da đã bắt đầu giảm sản xuất collagen. Chính vì vậy, bạn cần có một chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt lành mạnh, chống nắng thật kĩ và bổ sung các loại thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa sớm cho da. Làm sạch da thật kĩ và bổ sung retinoids vào chu trình dưỡng da cũng giúp bạn ngăn ngừa lão hóa một cách hiệu quả.
Bắt đầu từ tuổi 30 trở đi, những dấu hiệu lão hóa xuất hiện ngày một rõ rệt hơn, đặc biệt là nếp nhăn, sạm nám, đốm nâu li ti trên da,… Những biểu hiện này sẽ xuất hiện với tần suất dày đặc hơn nếu bạn không biết chăm sóc da đúng cách. Lúc này, những sản phẩm chống lão hóa sẽ như một trợ thủ đắc lực giúp bạn chống lại quá trình này. Bạn nên ưu tiên những sản phẩm có chứa vitamin C, Retinoids, AHA, BHA, Collagen, Hyaluronic Acid, Ceramide sẽ giúp cải thiện những dấu hiệu lão hóa trên da một cách hiệu quả.
Giai đoạn từ 40 tuổi trở đi, bạn vẫn có thể chống lão hóa cho da nhưng thường sẽ không mang lại hiệu rõ cao và rõ rệt. Bởi lúc này, ngoài việc cơ thể ngừng sản sinh collagen tự nhiên cho da, hormone nội tiết tố trong cơ thể cũng sẽ thay đổi, khiến da khô, nhăn nheo và xỉn màu hơn. Lúc này, bạn cần tăng cường dưỡng ẩm và chống lão hóa chuyên sâu cho da bằng các loại serum có chứa retinoids và hydroquinone. Bạn cũng nên bổ sung nhiều collagen hơn cho cơ thể với các loại thực phẩm chức năng chuyên dụng có thành phần collagen từ 2,500mg đến 10,000mg, đồng thời bổ sung song song vitamin C để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình tổng hợp collagen của da.
Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý
Dinh dưỡng có vai trò quan trọng không chỉ với sức khỏe mà còn ản hưởng rất lớn đến vẻ đẹp của làn da. Bạn cần chế độ ăn uống dồi dào vitamin C, E, protein, acid béo Omega-3 để kích thích da sản sinh Collagen cần thiết tăng độ săn chắc cũng như giữ ẩm cho da. Những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như bắp cải tím, cải bó xôi, củ dền, các loại đậu… cũng giúp bảo vệ da luôn khỏe đẹp.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống chứa nhiều đường hoặc carbohydrate đã qua xử lý và tinh chế (có trong bánh mì trắng, gạo trắng…) có thể là tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đồng thời, những chế phẩm làm từ sữa cũng là thực phẩm chứa nhiều chất béo gây mụn nên cần phải được hạn chế.
Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh
Để chống lão hóa da hiệu quả, bạn nên lưu ý những điều sau:
• Không thức khuya.
• Ngủ đủ giấc.
• Từ bỏ thói quen dùng đồ uống có cồn hay hút thuốc.
• Không ăn nhiều chất béo, đồ chiên rán dầu mỡ.
• Hạn chế thức ăn cay nóng.
• Uống nhiều nước mỗi ngày, khoảng 2-3 lít.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress công việc.
Thực hiện các liệu pháp chăm sóc sức khỏe như: massage, yoga.
Yoga và Massage đều là những phương pháp không xấm lấn, nhẹ nhàng giúp thư giãn tâm trí và cơ thể và giảm căng thẳng. Căng thẳng có thể làm cho làn da của bạn dần yếu đi và gặp nhiều vấn đề. Yoga làm trẻ hóa và hồi sinh làn da và làm cho nó không bị mụn do cắt giảm mức độ căng thẳng.
XÔNG HƠI KHÔ CÓ TÁC DỤNG NHƯ THẾ NÀO
Xông hơi khô là phương pháp xông bằng nhiệt khô ở trong phòng kín. Đây là loại phòng được làm chủ yếu bằng chất liệu gỗ thông. Lượng nhiệt này được hình thành từ đá sauna tỏa nhiệt kết hợp với máy xông hơi khô. Những viên đá sauna được đặt trên các thanh điện trở, rải đều khắp phòng. Khi nhiệt độ tăng sẽ có tác động làm nóng cơ thể.
Nhiệt độ nằm trong khoảng từ 50 – 75 độ C, độ ẩm thường đạt mức 10%. Ngoài ra, để tăng nhiệt độ và độ ẩm trong phòng, người ra thường xuyên nhỏ lượng nước và tinh dầu lên đá sauna.
Xông hơi khô là một trong những liệu pháp nâng cao sức khỏe hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về hình thức xông này. Người ta chỉ quen thuộc với cách xông bằng hơi nước nóng. Dưới đây là những lợi ích của xông hơi khô.
• Xông hơi khô hoàn toàn dùng bức xạ nhiệt, không dùng hơi nước để hơi nóng ngấm vào cơ thể, kích thích các mao mạch máu dưới da, đào thải chất độc bụi bẩn ra ngoài theo tuyến mồ hôi.
• Đem lại cảm giác dễ chịu, thoải mái: Xông hơi trong một không gian ấm cúng, kín đáo cùng với mùi hương gỗ tự nhiên giúp bạn cảm thấy thư giãn, dễ chịu. Đây cũng được xem là phương pháp chữa lành cơ thể, cân bằng trạng thái tinh thần, loại bỏ căng thẳng mệt mỏi.
• Tăng cường miễn dịch, cải thiện tuần hoàn: Xông khô có tác dụng kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nếu thực hiện xông hơi khô đều đặn, hệ thống tuần hoàn máu sẽ hạn chế tối đa sự rối loạn và lưu thông ổn định hơn. Đồng thời, cải thiện được triệu chứng tăng/giảm huyết áp bất ngờ, hay hoa mắt chóng mặt khi đứng dậy.
• Giúp da dẻ mịn màng: Xông hơi khô làm nóng cơ thể, giúp bài tiết mồ hôi. Thông qua tuyến mồ hôi, các bụi bẩn và độc tố sẽ bị đẩy ra ngoài. Từ đó làm thông thoáng lỗ chân lông và loại bỏ các sợi bã nhờn ở trong trong da, làm sạch và giúp da sáng mịn hơn. Ngoài ra, hơi nóng trong phòng xông hơi khô còn có thể trừ khử các vi khuẩn, ký sinh trùng. Đem lại tác dụng giảm mụn đáng kể.
• Giảm mỡ hiệu quả: Ngoài lợi ích giảm stress, tăng cường miễn dịch và chăm sóc da. Mẫu phòng xông hơi này còn được biết đến công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi khi hơi nóng bốc lên sẽ đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi, bụng, mông,…Khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, chắc chắn bạn sẽ sở hữu được vóc dáng cân đối, săn chắc và khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, với một lần xông hơi, bạn sẽ tiêu tốn lượng calo tương đương 20 – 30 chạy bộ.
